Tag Pangan

Penderita Diabetes Pangan Tinggi Harus Dihindari

Post Content

[ad_1]

Makanan tinggi gula ada di sekitar kita, tidak hanya dalam manisan dan makanan penutup. Sangat penting untuk sepenuhnya memahami label yang ditemukan di wadah dan memiliki ide bagus tentang apa yang masuk ke dalam makanan dan perasa yang telah Anda pelajari, selama bertahun-tahun, hingga cinta. Di sinilah beberapa pengetahuan memasak dan resep dapat membantu.

Kebanyakan minuman ringan berating nol masih mengandung karamel dan karamel yang terbuat dari gula. Salad wortel dari toko favorit Anda juga cenderung mengandung karamel. Marinade dan bastes untuk daging dan ikan mengandung gula atau madu dalam jumlah besar, seperti semua saus (termasuk saus tomat) dan acar. Diet mayones dan salad dressing mungkin rendah lemak, tetapi mungkin mengandung lebih banyak gula daripada yang biasa.

Pilihan bumbu terbaik Anda adalah cuka atau jus lemon dan minyak zaitun dicampur secara bijaksana dengan bumbu dan rempah-rempah. Membosankan? Belum tentu. Bereksperimen dengan jahe, bawang putih, kayu manis, kapulaga, dan berbagai rempah segar cincang halus.

Taburkan bermacam-macam biji di atas sup dan salad untuk menambahkan crunch, berbagai rasa dan kepuasan. Tekstur sering dapat menambah rasa dan merupakan alasan mengapa salad yang berbeda dapat mengisi lebih banyak dari yang kita harapkan.

Waspadai jus buah, yang secara efektif membawa gula hampir sama seperti cola. Jus umur panjang sering dicampur dengan jus anggur, buah GI tinggi. Satu tiser berkilau membawa jus dari beberapa potong buah dan oleh karena itu harus menghitung hampir semua tunjangan buah dan sayuran harian Anda!

Dan tanpa serat alami buah ini, proses metabolisme sangat cepat. Jika Anda tidak dapat hidup tanpa jus buah, sebaiknya diencerkan 50/50 dengan air dan diminum perlahan-lahan selama beberapa jam.

Menjaga asupan sayuran Anda lebih tinggi dari asupan buah Anda juga masuk akal. Menempel terutama untuk buah GI rendah (daun dan jeruk) juga harus mengurangi kadar gula Anda. Perlu belajar sesuatu tentang makanan GI tinggi dan rendah untuk membantu Anda membuat keputusan yang baik.

Kebanyakan orang dewasa yang menjadi penderita diabetes merasa sulit untuk menghindari alkohol, percaya bahwa dalam jumlah yang moderat itu memiliki nilai terapeutik. Masyarakat kita, berkisar minum sebelum makan. Alkohol memetabolisme sangat cepat dengan perut kosong dan pilihan terbaik adalah tidak menyerap sebelum makan.

Beberapa kacang atau seiris keju setengah jam sebelum matahari terbenam Anda dapat membantu menjaga kadar gula lebih stabil, tetapi pilihan terbaik Anda adalah tidak minum sampai Anda dapat menikmati segelas anggur merah dengan makanan Anda.

Banyak penderita diabetes merasa bahwa mereka mendambakan hal-hal yang manis (dan terutama cokelat) lebih dari sebelumnya. Jika Anda benar-benar tidak bisa menolak, pilih makanan penutup berbasis susu atau telur yang membantu tubuh Anda memetabolisme gula lebih lambat. Salad buah dan custard adalah pilihan yang lebih bijak daripada icing atau jellied baked goods, misalnya.

Tetapi semakin banyak gula yang Anda makan, semakin Anda mengidam, jadi menghindarinya pada umumnya membuat hidup lebih mudah. Makanan tinggi gula dapat merusak rencana makan yang sangat baik, jadi hindari.

[ad_2]